こんにちは😄 West Coast Healthy Memory Societyにてファシリテーターをしている久志といいます。「脳の運動教室」も９月１０日（金）に第７回が終了しました。

今回も、トロント、オンタリオ、オタワ、カナダ全土よりたくさんの方が参加して下さいました。初参加の方多く、いろいろな方と交流が出来ること大変うれしく思います。

まずは

• 両手を胸の前でグー、両手を前に出してパー、これを１０回繰り返します。
• 両手を胸の前でパー、両手を前に出してグーに変更。これも１０回。
• 両手を胸の前でグー、左手はパー、右手はグー、胸の前に戻って両手はグー、前に出す時は、左はグー、右はパーと入れ替えます。これも１０回。
• そこまでできたら、次は足踏みも追加して、さらに１０回。

ここまでかなり難しいですね😫でも、できなくても大丈夫です、挑戦して身体を動かそうとすることで脳は活性化します。さらに難しくすると

• 両手は胸の前でグー、右手は上に挙げてグー、左手は前に出してパー。両手を胸の前にグーで戻して次は、左手を上に挙げてグー、右手を前に出してパー。もちろん足踏みも忘れずに。これも頑張って１０回行いましょう。
• 全部でききたら①〜⑤を繋げてやってみて下さい😁

次のコグニサイズは、番号とともに１２種類のポーズを覚えて頂き、言った番号のポーズをする記憶力ゲームです。一度に１２種類のポーズを覚えるはかなり集中力が入りますね。今回は、参加者さんに誕生日が上半期（１月〜６月）と下半期（７月〜１２月）で分かれてもらい、お互いにポーズが間違ってないかチェックをしあってもらいました。誰かに見られていると思おうと一気に緊張感アップで、高揚感とともに集中できます😁参加者が少ない集まりなどでは、皆さんで一緒にポーズを考えるともっと盛り上がります。簡単なレクリエーションとしてアイスブレーキング用にも使えるので覚えておいて損はないですよ。