fbpx

Month: 10月 2021

久志の脳運日記:Week14

こんにちは😄 West Coast Healthy Memory Society(略してWCHMS)にてファシリテーターをしている久志です。今週はいかがお過ごしでしたか? 街はすっかりハロウィン一色ですね。ハロウィンと言えば、かぼちゃの提灯🎃、ジャックオーランタンが有名ですよね。皆さん、ジャックオーランタンの由来となった逸話を知っていますか? 昔々、ジャックという男がいました。生前、彼は偶然に出会った悪魔に持ち前の悪知恵を使って自分が死んでも地獄に行かないという約束を交わします。死後、悪さばかりしていたジャックは天国に入れてもらえず、また悪魔との約束があるので地獄にも行けず、行き場をなくしてしまいました。ジャックの魂は暗い道を歩き続けるだけです。悪魔からもらった地獄の火をそのへんになっていたカブをくり抜き中に入れて提灯を作り、あの世とこの世をさまよい続け、「提灯ジャック」(ジャックオーランタン)となったそうです。ということで、なんとかぼちゃではではなく、本当はカブの提灯がもとだったそうですが、アメリカではカブは有名ではなく、収穫時期のかぼちゃを使用したため、現在のようなかぼちゃの提灯が広まったと言われているようです。(諸説あります) さて「脳の運動教室」も10月29日(金)に第14回目が終了しましたので、報告をさせて下さい。 まずは体操、コグニサイズを皆さんと一緒に行いました。今回の体操のお姉さんは先週に引き続きファシリテーターみかさんでした😁今日のコグニサイズも、身体を動かしながら同時にみかさんのアナウンサーのような素晴らしい声で話される長いお話を覚えたり、数字と身体を使ったエクササイズを行いました。今日紹介するのは、有名でとっても基本的なものですが、応用次第ではとっても面白くかつ難しくなります。① 1から20まで数えながら、両手で膝を叩きます。② 3の倍数で、両手を胸の前でグーにします。③ 慣れてきたら、早く行いましょう。④ 1から20の次は、20、19、18と数を逆に数えて1まで戻りましょう。ここまでは、多分だれでも簡単にできると思います。上級者は⑤ 5の倍数に拍手を追加します。(3の倍数はグーなので15の時は拍手とグーです😁) 各グループに分かれてからの脳トレでは、合唱(村祭、どんどんひゃらら、どんひゃらら♪)、音読、計算問題をいつも通り行い、最後には参加 […] …

ナースゆうこのCovid19 Q&A: Week14

皆さん、本日は声を発する間もなく、ナースゆうこコーナーがカットされましたので、どうかここで話きいてください!🤣🤣🤣 さて、今週のBC州のケース数のご紹介です。 後ろにある薄いブルーが先週の数で手前が昨日10月28日のケース数です。注目頂く場所は3点、実際のケース数、入院者の数、ICUに入院した人の数です。残念なことにケース数も、病院に入院したケース数も増えています。実際に真ん中のパンデミックが始まった当初からのトレンドを見ても、今回は山が下がるといよりは、小山がそのまま続いていますね。それが何故だろうと考えた時に、公衆衛生の新しいチャレンジが始まっていると思います。 そして皮肉にも今週で4000人以上の医療従事者がBC州の現場から去ることになりました。入院患者が増えている中、スタッフが減るという難しい状況にいます。それでもBC政府は医療従事者のワクチン義務化の方針を変えずに守り切ったことは、いずれ成果として出てくるのではないかと思います。私は間違っていないと思います。 今日はこちらの話題をご紹介しようと思いましたが時間がなくカットされましたので、こちらでゆっくりご説明します。10月26日にBC州の今後の方針が出されました。よく見るととても良くできている図です。 例えば今年の9月から12月までに行う事と来年1月以降に分けられています。 今年中に3度目のワクチン接種またはブースターショットが薦められる方として、何らかの病気があり3度目のワクチンが必要な方(免疫力が弱い方)、地方にいるFirst Nationの方、高齢者施設の居住者、70歳以上の高齢者、12歳以上のFirst Nationの方、グループホームやIndependent Livingに住んでいる方、医療従事者で1回目の接種が終っている方、 これらが今年いっぱいに追加ワクチンを打つことが優先されるグループです。そして来年1月以降に、引き続き免疫力の弱い方、高齢者施設やコミュニティで働く医療従事者、その他の12歳以上の2回ワクチン接種をした方(6から8カ月の間隔をあけて)と続きます。 この2つのグループとは別に黄色い部分として引き続きワクチン接種をしていない方や、5-11歳までの子供が認可が下りればすぐに接種が始まる事が示されています。 この図はとても分かりやすいですね。BC州政府の強いリーダーシップが表れてい […] …

【宿題】Week14

秋真っ盛りですね。バンクーバーでは本日やっと晴れました!久しぶりの青空、エンジョイください。Happy Halloween!🎃 秋と言えば。。。大きな声で歌いましょう 音読:できるだけ早く声に出して読みましょう 計算:今週は再びサイコロ裏目計算に挑戦。 今回もスムーズに解けていたような気がします👍。皆さんのレベルが上がっていまね👌👌👌 Safetyipのミレン先生、第3回目の災害シリーズのご講義ありがとうございました。 BC州から出ている災害に備えての避難計画書になります。ミレン先生がおっしゃるようにこちらの計画書に沿って一度災害時のシュミレーションを是非行ってみてください。計画書のダウンロードはこちらか。 https://www2.gov.bc.ca/assets/gov/public-safety-and-emergency-services/emergency-preparedness-response-recovery/embc/preparedbc/preparedbc-guides/preparedbc_household_plan.pdf 次回のご講義も楽しみにしております! 今日も楽しい一時をありがとうございました。清々しい金曜日の朝となりましたが、な、な、なんとこの脳の運動教室も残すところあと6回となりました😂。終盤に入ってきましたが、まだまだ盛りだくさんの内容が続きますので、引き続き脳を真っ赤にして参りましょう。 今週はハロウィン週末ですね。🕯️🕯️🕯️ 子供たちがキャンディーをもらいにくる、そんな当たり前な風景が見れることを期待しています。良い週末をお過ごしください。🕷️🦉🎃 講習日程に戻る …

【宿題】Week13

今日も充実した時間をありがとうございました。最後は残り組でのおしゃべりも楽しかったです。また来週も致しましょう! 秋と言えば。。。大きな声で歌いましょう 音読:できるだけ早く声に出して読みましょう 計算:今週はサイコロ裏目計算。案外簡単そうでした。 今日はおまけ問題になかなか納得いかなかった方も多かったようです😂。ということで是非復習下さい。 岡本先生「正しい情報の探し方」として、はっとする事例を沢山ご紹介頂き、ありがとうございました。 NHKのグラフがおかしかったことも驚きましたが、何気なく使っている会話がどんどん短くなってきている、その結果意味を真逆にとったり、とられてしまう、というご指摘に「確かに!」と納得です。例えば。。。。 毎日発する言葉に気をつけ、沢山ある情報をテーブルに載せて吟味することが大事ですね。そして最後は自分の判断!その判断力を磨いていきましょう。 北米一のブロガー岡本先生のブログはこちらです。14年間、毎日書き続けている内容は政治、経済、国際、リーダーシップ分野と幅広い内容でとても勉強になります。2万人のファンを魅了するブログ、お勧めです↓↓↓ さあ今日は「美点凝視」という新しい技を学びましたね。これさえ知っていればご家族、友人との関係もばっちりです。ちょっとした日本語での言い回しによって印象が変わるならば良いところに注目して、良い言葉を発していきたいですね。別名<褒め褒めクラブ>是非1週間試してみてください😊 今週もはっきりしないお天気のバンクーバーですが、「心を穏やかにできる時」ということで宿題にはげみましょう😁😁😁。ではまた来週。 講習日程に戻る …

ナースゆうこのCovid19 Q&A: Week13

今週のカナダは各州で規制が緩んだり、アメリカとのボーダーが開きそうだと、比較的良いNewsが多かったと思います。勿論その中でも地域によるコロナケースの違いがあり、BC州北部やサスカチェワン州より他都市への患者の移動などまだまだ緊迫したムードもあります。 そんな中で今回は少し「認知症」についてお話しさせて頂きました。 2021年時点で日本にて65歳以上の高齢者は29.1%です。2位のイタリアが23.6%ですので大差で堂々の1位です。勿論65歳はまだまだお元気ですが、年齢を重ねると共に出てくるのが病気や症状です。   実際に2025年には日本人の高齢者の5人に1人が認知症と言われ、そしてすでに現在で世界で3秒に一人が認知症になると聞けば、認知症に対し「これは行けない、何とかしなければ」と少し焦る気持ちが出てくると思います。   といいつつも、認知症は直ぐになるもではありません。歳を重ね、20年位の時間をかけてなると言われています。上記のピラミッドのように健常者と認知症の間には軽度認知障害(Mild Cognitive Inpairment)の方がいます。全てを記憶して、論理的に思考していた時から、段々物忘れが始まり、そして日々の生活で忘れることが多くなり生活に支障をきたす状態へと徐々に移行していきます。 では一度MCIになったならば必ず認知症になるのかというと、そんなことはありません。その状態を維持される方や、上記の図のように「回復」される可能性があります。ではその回復するにはどうするか、というとそこが大事ですね:「正しい予防法」を行うことです。 脳の運動教室に参加してくださっている方は、「回復」することを目的とされているというよりは、健常を維持するために参加されている方が多いと思います。そしてもしご自身がちょっと忘れっぽいと感じられるならば、、、、是非脳トレを続けて下さい。MCIから「回復」できます。しかしそれにはやはり努力が必要です💪。 私達は大概のことが自分たちではコントロールできない世界に住んでいます。しかしこのようなちょっとした脳トレが、より長い期間自分らしく過ごす為に自分でできることならば、それは続けて行かねばならないと思います。私は良く皆さんに歯磨きと同じように脳トレやりましょう、と言います。皆さん笑いますが、本当にそう思っています。そして一緒に頑張って […] …

久志の脳運日記:Week13

こんにちは😄 West Coast Healthy Memory Society(略してWCHMS)にてファシリテーターをしています久志です。 最近、折り鶴をおろうとしたのですが、なんと折り方を忘れてしまいYouTubeで折り方を調べて作りました。(最近は何でもネットで調べられて便利ですね😉)動画の通り作ってみたのですが、何か違うな?と疑問が。よーく調べてみると、折り鶴は2種類あることを知りました😅皆さんは折り鶴の作り方覚えていますか??? 折り紙は、指を動かし、脳で作り方を考え、すごく良い脳トレかもしれません。昔作った折り紙を思い出してみてください。 さて「脳の運動教室」も10月22日(金)に第13回目が終了しましたので、その報告をさせて下さい。まずは体操、コグニサイズを皆さんと一緒に行いました。今回の体操のお姉さんはファシリテーターみかさんでした。みかさんのよく通る声で皆さんをみかさんワールドへお届けします😁 今日のコグニサイズは、その場で足踏みをしながら、みかさんが話す長いお話を一生懸命覚えました。お話は割愛しますが、聞いた話を書かずに記憶するって結構難しいですね。 途中には指の体操、両手でグーチョキパー+拍手+パー、指の間を閉じて再度パーと開きます。それを繰り返しながらどんどん早くしていきましょう。意外に間違えます😂 最後は、両手を使ってでんでんむし(片手はグー、反対の手はチョキで、グーをチョキの手の甲に置く)を作ります。でんでんむしの歌♪を歌いながら、拍手を間に挟んで、グーとチョキを入れ替えます。 各グループに分かれてからの脳トレでは、合唱(紅葉)、音読、計算問題(今回初のサイコロ裏計算面白いですよ、ぜひ宿題サイトを覗いて挑戦してみてください)を行い、最後には参加者さん同士で褒め合いました。褒め合う???と思われるかもしれませんが、皆さん、“美点凝視(びてんぎょうし)”という言葉を知っていますか?言葉の通り相手の良いところを見ようという意味ですね。普段生活をしているとパートナー、子供、友達と嫌なところばかりが目につくことが多いと思います。でも意識して良いところを見て褒めてあげようというゲームです。 参加者さん同士は実際に会ったことがない方がほとんどで、1分間相手を褒めるというのは実はとっても難しいです。相手がどんな人なのだろうと想像しながら、相手の事を見 […] …

久志の脳運日記:Week12

こんにちは😄 West Coast Healthy Memory Society(略してWCHMS)にてファシリテーターをしています、最近オートミールにはまっている久志です。オートミールですが、初めて食べたときには、なんて美味しくない食べ物だ、、、、と思ったのですが、最近ではカレー風、キムチ鍋風に煮込んでみたり、お好み焼きのように焼いてみたり工夫しながら楽しんで食べています。僕の夢は古今東西すべての食事を食べ尽くすことです笑 さて皆さんサンクスギビングはいかが過ごされましたか?美味しい七面鳥をたべましたか?美味しい食事、楽しい時間は免疫アップには欠かせません。これからは、ハロウィン、クリスマス、年末と人が集まるイベントが続きますから、感染予防をしながら、楽しい時間を過ごしてくださいね。さて「脳の運動教室」も10月15日(金)に第12回目が終了しましたので、その報告をさせて下さい。   まずは体操、コグニサイズを皆さんと一緒に行いました。今回も前回に引き続き体操のお姉さんはファシリテーターえりこさんでした。えりこさんの口のエクササイズも皆さん慣れて来ましたね😁今日も盛りだくさんのコグニサイズでした。一つこれまでに紹介していないものを紹介しますね。 足踏みをしながら100から4を順番に引いていきましょう。しっかり声も出して下さい。100→96→92・・・・という感じですね。4が簡単という方は、7や8などで挑戦してみると良いかもしれません。お友達、夫婦とお散歩をしながら、2人で交互に引いていくこともできます。 最近物忘れが・・・という方は、前頭前野を活性化することで記憶力を鍛えることができるとも言われています。散歩の時に、上で紹介した計算や、車のナンバーを足してみる、など普段から行える脳トレをぜひ継続して下さいね。 各グループに分かれてからの脳トレでは、早口言葉、音読、計算問題を行い、最後には「井戸端会議〜フリートーク〜」を行いました。井戸端会議?と思われるかもしれませんが、これまで12回教室を行いましたので、数多くのリピーターの皆さんから、脳トレクラスに参加した理由、脳トレ後の変化、などを一人ひとり話して頂きました。 ・脳トレなんて必要ないと思っていたけど、体験したら意外に脳が衰えていたことに気がついてびっくりした・毎回クラスで話すことに緊張する、でもそれがいい緊張に […] …

ナースゆうこのCovid19 Q&A: Week12

これまでに11回続けてきた脳の運動教室ですが、昨日行われた12回目に一つの完成型を見たようなきがしました。 何がそのように思わせたかと言うと、グループを引っ張るファシリティターと一緒に頑張ってくださる参加者の気持ちが一つになったからです。 久志の脳運日記にも書かれていましたが、今回は「フリートーク」ということで、参加者の皆さんにご自由に脳トレについてお話頂きました。結果として以下のようなご意見を頂きました。 ・脳トレなんて必要ないと思っていたけど、体験したら意外に脳が衰えていたことに気がついてびっくりした・毎回クラスで話すことに緊張する、でもそれがいい緊張になっている ・体調が悪く家で過ごす事が多かったけど、体操が出来た時に嬉しかった・皆さんに週一回会えるのが嬉しい、楽しみ、金曜日は脳トレする日と決めている・変化は無いと思っていたけど、休んだら計算がすごく遅くなって驚いた・オンラインで自宅から参加できるから嬉しい・計算問題など普段使わない脳を使用すると、脳がクリアになる感じがする・コグニサイズをやってみると意外にできない自分に驚く・クラスに参加してからアドレナリンが出る感じ、生活に張りが出ている・教材を宿題として送ってもらえるので、いつでもできるし、毎回しっかり復習をしている・理解をしながら音読することは案外難しくて良い 印象的だったのが教室に参加することで案外脳が衰えたと自覚できた、といういう気付きの部分でした。多分多くの方が「私はまだ大丈夫」、と目をつむってしまうところを、やってみようと勇気をもって参加してくださり、「あれ、脳も年と共に衰えているんだな、では鍛えよう」と思って継続下さるならば、本当に私達はこの教室を開催して良かったと思います。記憶力は20歳代から徐々に落ち、その他の理解力や論理的思考も中年期より落ちてくると言われています。ちょっとした脳トレで脳が元気でいてくれるならば、続けるしかないですね! と、言いつつ、一緒にやらせて頂いている私達も本当に楽しいです😄。だからこそ、今回、本当に参加者、ファシリティター共に同じ方向に向かって頑張っていることが実感できたこと、とても嬉しかったです。そしてそれを支えて下さる、ゲストスピーカーの皆様、勿論このProjectを可能にしてくれた外務省の皆様にも感謝の限りです。そんな全てが「つながった」週でした。 Covi […] …

【宿題】Week12

なななんと、バンクーバーが冷えていて、東側の方が暖かいと。。。と言いつつもカルガリーがマイナス6度?😵‍💫😱 カナダは広い。 今日はとても元気になる野生動物のお話でした。さあ、免疫力も上がってきたところで復習行きましょう! 早口言葉:どんどん口を動かしてくださいね。 音読:できるだけ早く声に出して読みましょう 計算:今週は+-が日本語で表記されています。 今日の計算は先週に比べて簡単だったーなんて声が上がっていましたね。おまけ問題も言われれば納得でした😂。 杉本先生、とてもリアルな野生動物のお話ありがとうございました。現場にいらっしゃる方からのお話はタイトル通り、本当に会いに行きたくなりました! なんともビックリすような、納得するようなお話ばかりでとても楽しい発表でした。それにしてもあの熊との距離には驚きです。しかし、お互いにRespectすることで問題なくお別れできたとのこと、素晴らしい。いやーヤギの写真も可愛かったです。一生添い遂げる鳥の話もなるほど、っと納得。カリブ(トナカイ)の群れを追って10年!ってもう凄すぎる!これは全世界の方に聞いて欲しかった講話ですね。残念ながら録画をしていませんので、参加者だけの特典です。是非またの機会に更にお話頂きましょう。個人的には杉本先生は10年後もずっとYukonで写真を撮り続けているのかという事が気になりました。同じカナダに住んでいますので、一生に一度はYukonに遊びに行きたいと本当に思った幸せな一時でした。ありがとうございました。 Home Page: https://www.apl-as.com/ さあ今日は一風かわり、井戸端会議兼フリートークとしましたが如何でしたか?私のグループでは「もっと話したい!」と意見が多数でました😊同じ思いを共有できる仲間と脳トレ継続できている事、最高です! バンクーバーは雨の終末となりそうですね。こんな時は脳トレの復習が一番😁😁😁。 ではまた来週。 講習日程に戻る …

【宿題】Week11

バンクーバーは大分朝晩冷えこんできましたが、本日トロントは20度以上になりそうよ、と参加者から情報を頂き、カナダ東部に住むのも悪くないなと😆 さあ、今週も復習がんばりましょう! ウォームアップ:Let’s sing together! 音読:できるだけ早く声に出して読みましょう 計算:今週は+-が日本語で表記されています。 今日の計算は先週に比べて簡単だったーなんて声が上がっていましたね。おまけ問題も言われれば納得でした😂。 みか先生、「健康と幸せの秘訣〜動物との暮らし〜」と題して心温まるお話ありがとうございました。 個人的にはみかさんの愛犬サーファー君が大きい事こと、毛が沢山抜けることにビックリしました。サーファー君を通して家族がまとまる姿やご近所の子供さんたちのアイドルであるくだりも本当に癒されました。 そして多くの方がメモをとっていました「幸せホルモン」のまとめを掲載します。是非ご自宅で、ご家族と実践くださいね。 今週末は3連休ですね。バブルは小さく、という事ですので、こじんまり、しかし楽しいThanksgivingをお迎えください。また来週笑顔でお会いいたしましょう😊 講習日程に戻る …

ナースゆうこのCovid19 Q&A: Week11

大分涼しくなってきましたが、お元気でしょうか?今週はいくつか新しい制度が導入される予定という事で、先ずはそのお話をさせて頂きました。 これに対して普通の方の3回目のワクチンはいつ始まるんでしょうか?というご質問がありましたが、まだはっきり決まっていません。現在は免疫力の弱い方と高齢者施設の居住者とスタッフが3回目の対象となっています。現時点ではBC州のDrヘンリ―は健康な方は2回のワクチンで充分守られています、とおしゃっていました。 ワクチンの義務化についてはいつでも意見が様々です。リモートワークの人や直接多くの他人と仕事をしない方へのワクチンを強制するのはひどいのではないか、という意見もあります。また警察官がワクチン接種を拒否し、辞職。その為地域の治安が悪くなった、というお話もありました。私達の社会には色々な仕事があり、警察や、消防署、救急車、学校、病院でなどそれぞれの役割があります。しかしそれらの職種で人材が不足すれば、社会が社会として回らないことを今学んでいます。 私は病院で働いていた者として、一人でも二人でもスタッフが足りなければ居る者でがんばる。その結果本当にあってはならないような勤務が行われることがありました。それが今ならばもっと大変と思うと心苦しいです。それだけではなく、結果としてコロナの患者さんがICUのベットをほぼ全て占拠することで、他の心臓病や感染症、術後でICUを本当ならば必要とする方が医療を適切に受けられないならば、ワクチン未接種で病院に治療を求める来る方を大きく非難したいと思います。ワクチン接種の有無は個人の自由ですが、その結果はしっかり責任をとるべきです。国はジワジワと外からワクチン未接種を責めますが、医療の現場にいる者にとっては未接種者が重篤になって病院に来た時に本当に複雑な思いがあると思います。 その一方で、そんな医療現場にいる医療者がワクチンを受けない、というご指摘もしかり。本当にその通りで私には残念ですが理解できません😔。こうすべきだ、という議論はそれぞれと思いますが、ワクチンの有無によって社会が回らなくなったり、適切な処置が必要な人に届かないことはあってはならないことです。 今週末はThanksgivingの3連休ですね。あっという間に10月も半ば。まだまだ大きなグループで何かをすることは難しいです。それでもご自身、ご家族、ご […] …

久志の脳運日記:Week11

こんにちは😄 West Coast Healthy Memory Society(略してWCHMS)にてファシリテーターをしている久志といいます。 10月に入り、バンクーバーも一気に冷え込みましたね。外でもジャケットを着ている人たちが増えてきました。夏服から、冬服へと衣替えの季節です。皆さん、温かい格好をして風邪(もちろんコロナ感染症にも!!!)を引かないようこれまで以上に注意していきましょう。毎週金曜恒例となってきました「脳の運動教室」も10月8日(金)に第11回目が終了しました。   今回も体操、コグニサイズ、脳トレと大盛りあがり。皆さんの身体も脳もポカポカにして寒いとは言わせない(僕は毎回汗だくです・・・)2時間でしたよ😄 今回のコグニサイズ(頭と身体を同時に動かすエクササイズ)はファシリテーターのえりこさんがリードしてくれました。 1つ目のコグニサイズは、立って片足をあげます。その状態で1分間、出来る限り動物を考えて下さい。いくつ思いつく事ができましたか?25個以上・・素晴らしい、15個以上・・大丈夫です、10個以下・・脳トレ頑張りましょう😁 2つ目は、足踏みをしながら数と五十音を3つずつ交互に入れ替えていきます。途中には拍手も入れましょう。1、2、3(拍手)あ、い、う(拍手)4、5、6(拍手)え、お、か(拍手)7、8、9(拍手)き、く、け(拍手)10、11、12(拍手)こ、さ、し・・・・・※挑戦するときには読まずに行いましょう。 最後は、1〜7個の動物とポーズを覚えて、えりこさんの掛け声でそのポーズを行います。今回は①へび、②カンガルー、③うさぎ、④ねこ、⑤ライオン、⑥とり、⑦ゾウ、カンガルーではしっかり飛び跳ねてもらいました😂 各グループに分かれてからの脳トレでは、まずはじめにウォーミングアップに“赤とんぼ”を歌いました。これまでのアンケートに歌を歌いたいという意見を数多くいただき、今回初の取り組みです。昔懐かしくなるちょっとしんみりした曲でしたね😅その後は音読、計算問題を行い、最後には「私を描いて下さいゲーム」を行いました。ルールは簡単、あなたのひらめき力、想像力、直観力、表現力を最大限に生かして、“秋”をテーマに○△□を使用して絵を描きます。皆さんの多くは、しいたけ、栗、団子、秋刀魚、たけのこ、と秋の食べ物を描いている方が多かったですね。多くの名画 […] …